Mitä on ratkaisukeskeinen lyhytterapia?

Ratkaisukeskeisen lyhytterapian menetelmä on saanut alkunsa psykiatri Milton H. Ericksonin elämäntyöstä. Suomessa uranuurtajina ovat olleet Ben Furman ja Tapani Ahola. Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa keskitytään asiakkaan vahvuuksiin ja tovottuihin muutoksiin. Asiakas on elämänsä paras asiantuntija ja kaikki lähtee hänen tilanteestaan. Terapeutti kuuntelee myötätuntoisesti herkällä korvalla ja auttaa kysymysten avulla saavuttamaan muutoksen, jota asiakas tavoittelee.

Muutos voi liittyä esimerkiksi seuraavaan: olet elämässäsi hankalassa paikassa, kaipaat uusia näkökulmia, kuormitut paineista, ihmissuhteet askarruttavat. Ahdistaa, masentaa, et tiedä mitä tehdä, olet peruskysymysten äärellä, tahdot selkeyttää ajatuksia, mietit vaihtoehtoja, tahtoisit toteuttaa haaveitasi, iloita elämästä ja löytää itsesi uudestaan. Tahdot ylipäätään voida paremmin, nähdä elämäsi uusin silmin ja saavuttaa jotain tärkeää ja kaivattua.

Lyhytterapiassa yksikin tapaaminen voi sysätä muutoksen liikkeelle ja auttaa näkemään asioita uudessa valossa. Tapaamisia on tyypillisesti yhdestä kerrasta muutamaan, varsinaista ylärajaa ei tapaamisille ole. Aikoja sovitaan viikon tai kahden välein tai rauhallisempaan tahtiin. Tunnistat itsellesi riittävän määrän tapaamiskertoja siitä, kun huomaat, että nyt on hyvä jatkaa eteenpäin ja olosi on luottavainen.  

Kaikki terapiamuodot ovat tutkitusti yhtä tehokkaita, mutta lyhytterapiassa tulokset näkyvät nopeimmin. Terapeutin ja asiakkaan välinen hyvä kemia ja luottamuksellinen suhde on terapian tärkein muutosta edistävä voima. Jos mietit, olisiko Ratkaisulinja sinun paikkasi, voit soittaa tai laittaa viestiä minulle.

Menneisyydestä keskustellaan tässä menetelmässä vähemmän, jos ollenkaan. Eniten aikaa aikaa käytetään realististen ja toiveidesi mukaisten ratkaisujen löytämiseen. Esitän kysymyksiä, joiden tarkoituksena on auttaa sinua löytämään keinoja, jotka parantavat tilannetta. Ei ole ehkä ensimmäinen kerta elämässäsi, kun asiat ovat palaamassa "oikeille raiteilleen". Takapakit ovat sallittuja eivätkä estä pääsemästä maaliin.   

Keskustelut ovat ehdotoman luottamuksellisia. En kerää enkä kirjoita sinusta mitään tunnistettavia tietoja Kantaan tai muuallekaan. Nimesi näkyy ajanvaraus- ja maksutiedoissa - käynnit maksetaan etukäteen verkossa. 

Vakavissa mielenterveyden ongelmissa on hyvä keskustella terveydenhuollon ammattilaisten kanssa. Ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa voi käyttää myös, kun odottaa psykoterapiaan pääsyä jonossa. Ohjaan eteenpäin ja arvioin vaihtoehtoja kanssasi - ei tarvitse ketkutella yksin. 

Lopuksi vielä:

Terapiaprosessi on mahdollisuus toimia itseä kuunnellen ja arvostaen mitä erilaisemmissa tilanteissa. Pyrin parhaani mukaan kuuntelemaan sinua herkällä korvalla ja ohjaamaan kohti toivomaasi muutosta.

Varaa aika!  Tervetuloa!